Dia Mundial da Atividade Física.

Em 6 de abril é comemorado o Dia Mundial da Atividade Física.

Sabe-se que o sedentarismo é uma das principais causas de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras doenças crônicas. Pensando nisso, a Organização Mundial de Saúde instituiu esta data para a prevenção do sedentarismo, com incentivos à prática de atividades físicas.

A prática regular de atividade física apresenta inúmeras vantagens, entre elas:

Evita o excesso de peso e a obesidade
Previne o aparecimento de doenças
Reduz a tensão arterial
Melhoria da auto estima
Redução do stress
Aumenta a concentração e o foco
Promove o bem estar físico e psicológico

O recomendado pelos médicos é fazer pelo menos 30 minutos de exercício físico por dia. Pedalar, jogar bola, correr, caminhar, nadar e dançar são alguns dos exercícios físicos sugeridos.

Além disso, algumas atividades do dia-a-dia podem feitas com mais frequência como tais subir escadas, passear com o cachorro, varrer a casa, cuidar do jardim, lavar o carro, dentre outras.

Cuide da sua saúde! Pratique exercícios!